Nieuws/ Blogs

Participants needed

Participants Needed! Help Improve the Reliability of the BESS Test

Improving the reliability of the BESS test

At Fysiotherapie Noorderbad, we are committed to advancing scientific research to enhance diagnostic and treatment strategies for our patients. That’s why I am very proud of my two students Gréta Ilcsik and Vina Foadi who are conducting a follow-up study on the reliability of the Balance Error Scoring System (BESS) test. This research builds upon the pilot study we supervised in July 2024, aiming to refine and validate this important assessment tool for mild traumatic brain injuries (mTBI) and concussions. This study is a follow-up study from the pilot study that was completed in juli 2024. The current study is being performed together with my esteemed colleague Roland Reezigt.

leven met rugklachten

Leven met rugklachten: 10 Top tips

TL;DR – Leven met rugklachten: 10 tips

Lage rugpijn kent drie soorten: specifieke rugpijn (bv. hernia, reuma – medische hulp vereist), acute aspecifieke rugpijn (plots, geneest vanzelf binnen 3-6 weken), en chronische rugpijn (langer dan 3 maanden, zonder schade maar met veel hinder). Deze tips helpen bij chronische rugklachten:

Zorg voor goede nachtrust – Slaap is essentieel voor herstel. Slechte slaapkwaliteit vergroot pijnklachten.

Bouw beweging rustig op – Je lichaam en zenuwstelsel moeten wennen aan inspanning.

Schrik niet van pijn – Pijn na activiteit is normaal en geen teken van schade. Houd de 48-uursregel aan.

Gebruik je rug zoals hij bedoeld is – Bewegen is goed en noodzakelijk, je rug is sterk en ontworpen om te bewegen.

Doe aan krachttraining – Het versterkt je rug en vermindert pijn op de lange termijn. Begin rustig en bouw op.

Blijf bewegen, ook bij pijn – Stilzitten verergert klachten; beweging houdt je rug gezond.

Let op je ademhaling – Diepe buikademhaling helpt spanning verminderen en rugpijn verlichten.

Werk aan je mobiliteit – Geleidelijk aan soepeler bewegen helpt je zenuwstelsel minder gevoelig te maken.

Beheer stress en emoties – Psychologische factoren beïnvloeden pijn. Ontspanningstechnieken en ondersteuning helpen.

Wees geduldig en consistent – Verwacht geen snelle resultaten; structurele aanpassingen geven op lange termijn verbetering.

sporten na een hersenschudding

Sporten na een hersenschudding, alles wat je ooit wilde weten!

Sporten na een hersenschudding moet gefaseerd en voorzichtig gebeuren om langdurige complicaties te voorkomen. Volg het Return-to-Play (RTP) protocol in zes stappen, waarbij elke stap minimaal 24 uur duurt. Begin met lichte activiteiten en bouw langzaam op naar volledige wedstrijddeelname. Vooral bij kinderen is extra voorzichtigheid nodig. Te vroeg terugkeren naar sport verhoogt het risico op ernstige neurologische schade. Veiligheid en volledig herstel hebben altijd prioriteit!

help mijn SI-gewricht staat scheef

Help mijn SI-gewricht staat scheef

Help mijn SI-gewricht staat scheef!!!!

TLDR
Waarschijnlijk niet! Het SI-gewricht (sacro-iliacaal gewricht) krijgt vaak ten onrechte de schuld van allerlei rugklachten. Het beweegt echter heel beperkt (0-3° rotatie) en is zeer stabiel. Bij sommige mensen met lage rugklachten kan het SI-gewricht wel pijn veroorzaken, maar dit betekent niet dat het gewricht daadwerkelijk “scheef” staat. Vaak spelen ook andere factoren een rol, zoals bewegingsangst of emotionele stress.

Conclusie: Het is zeer onwaarschijnlijk dat je SI-gewricht echt scheef staat, tenzij er een duidelijk trauma of recente bevalling is geweest. Voor verder onderzoek kun je een afspraak maken met een specialist.

4 mijl voor stichting opkikker; lopen voor lichtpuntjes

Lopen voor lichtpuntjes

Stichting Opkikker organiseert bijzondere dagen vol ontspanning en plezier voor gezinnen met een ziek gezinslid. Hun doel is om zoveel mogelijk gezinnen te helpen en een broodnodig lichtpuntje te bieden in moeilijke tijden.
Ik ga samen met mijn oudste dochter Caitlynn, haar beste vriendin Dagmar en natuurlijk de rest van de familie Caljouw de 4-mijl lopen om geld op te halen voor stichting opkikker.

rugpijn door overgewicht?

Rugpijn door overgewicht… Dikke onzin?

Veel rug patiënten met overgewicht krijgen te horen dat ze klachten hebben omdat ze te dik zijn, maar is dat ook zo?

De literatuur laat een veel genuanceerder beeld zien waarbij er waarschijnlijk wel enige correlatie bestaat tussen rugklachten en overgewicht maar dat betekent zeker niet dat overgewicht de oorzaak is van rugpijn. 

Rugpijn is multifactorieel en er is dan ook niet 1 specifieke oorzaak voor aan te wijzen, het is meer een samenloop van omstandigheden.

Werkt creatine bij hersenletsel?

Werkt creatine bij hersenletsel?

TLDR

Werkt creatine bij hersenletsel?

Creatine is een aminozuur dat een zeer belangrijke rol speelt bij de energiebalans van de spieren en hersenen. Creatine supplementen zijn aangetoond effectief voor toename van spiermassa, en trainingsomvang en intensiteit, vermoedelijk effectief bij het ondersteunen van herstel na training, vermoedelijk effectief bij het verbeteren van cognitieve functies, mogelijk effectief bij slaaptekort, depressies en neurodegeneratieve aandoeningen en heel misschien mogelijk effectief bij hoofdletsels (maar waarschijnlijk niet).

Creatine is verder relatief goedkoop en voor verreweg de meeste mensen veilig op korte en lange termijn, het advies is wel om met de huisarts te overleggen voordat je supplementen neemt.

Bewegen tegen pijn

Bewegen tegen pijn

In dit artikel legt Aronette Maris uit hoe je hoe beweging pijn kan verminderen. Door endorfine en adrenaline, die vrijkomen tijdens het bewegen, ervaar je minder pijn en meer blijdschap. Acute pijn, veroorzaakt door directe schade, kan tijdelijk worden verlicht door beweging. Chronische pijn, die langer dan drie maanden aanhoudt, vereist een bredere aanpak waarbij fysiotherapie en regelmatige beweging kunnen helpen. Samen met een fysiotherapeut werk je aan je herstel door diverse oefeningen, wat niet alleen fysieke klachten verlicht maar ook je stemming verbetert.

Goede voornemens

4 Redenen dat jouw goede voornemens mislukken 

4 Redenen dat jouw goede voornemens mislukken en wat je daaraan kan doen

1. Te Veel Tegelijk: Veel mensen nemen zich voor om meerdere grote veranderingen tegelijk te maken, zoals drastisch anders eten, veel sporten en afvallen. Dit is vaak te veel om vol te houden omdat gedragsverandering moeilijk is en wilskracht beperkt is. De oplossing is om je op één verandering tegelijk te concentreren en hier gestaag aan te werken.

2. Verkeerde Doelen: Mensen kiezen vaak doelen gebaseerd op wat anderen belangrijk vinden, met name op het gebied van fysieke gezondheid. Echter, het is belangrijker om doelen te kiezen die persoonlijk waardevol zijn, zelfs als deze niets met fysieke gezondheid te maken hebben.

3. Van een Middel een Doel Maken: Mensen verwarren vaak middelen zoals afvallen of bewegen met doelen. Echte doelen moeten duidelijk zijn, zoals het verbeteren van je conditie om met je kind te kunnen spelen. De middelen zijn dan de stappen die je neemt om deze doelen te bereiken.

4. Onredelijke Doelstellingen: Vaak stellen mensen onrealistisch hoge doelen, wat leidt tot gegarandeerd falen. Het is beter om haalbare doelen te stellen en deze SMART (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdsgebonden) te formuleren. Overleg met vrienden of professionals kan helpen om realistische doelen te stellen.

neuropsychologie bij een hersenschudding

Waarom neuropsychologie bij een hersenschudding?

Deze Blog bespreekt de rol van neuropsychologie bij hersenschuddingen. Een neuropsycholoog, gespecialiseerd in de werking van het brein en de relatie met gedrag, is essentieel bij hersenletsel, zoals een hersenschudding. Hersenletsel kan leiden tot cognitieve problemen, zoals verminderd geheugen en concentratievermogen, en ook tot emotionele en gedragsmatige veranderingen. Bij een hersenschudding, medisch bekend als licht traumatisch hersenletsel, kunnen deze gevolgen optreden. Cognitieve klachten na een hersenschudding zijn vaak tijdelijk, maar kunnen gepaard gaan met emotionele en gedragsveranderingen, zoals overgevoeligheid voor prikkels, vermoeidheid, en stemmingswisselingen. Deze problemen kunnen diepgaande impact hebben op het dagelijks leven. Een neuropsycholoog helpt bij het identificeren en aanpakken van deze klachten, met aandacht voor zowel cognitieve als niet-cognitieve gevolgen, en ondersteunt het herstelproces.

fysiotherapeut in groningen

Nieuw in Groningen? Jouw complete gids voor het vinden van de beste fysiotherapeut in Groningen

Het kiezen van de juiste Fysiotherapeut in Groningen is een combinatie van onderzoek, persoonlijke voorkeur en praktische overwegingen. Besteed tijd aan het vinden van de juiste match en je lichaam zal je dankbaar zijn.

Hier heb je het dan! Jouw gids voor het vinden van de perfecte Fysiotherapeut in Groningen.

looking for a physiotherapist in Groningen

New in Town? 5 Things to Keep in Mind When Choosing Your Physiotherapist in Groningen

New to Groningen? if you have just moved to town as an international student or expat you may feel a bit overwhelmed trying to get everything organised like you had back home. Allow me to help you tick one thing off that to-do list. This blog will help you choose the best physiotherapist for you in Groningen

migraine

Migraine, zin en onzin

Migraine is een neurologische aandoening die ontstaat door een combinatie van genetische aanleg, uitlokkende prikkels (triggers) en de individuele prikkeldrempel. Hoewel de genetische aanleg niet te veranderen is, kunnen factoren zoals stress en slaapgebrek de prikkeldrempel verlagen, waardoor men gevoeliger wordt voor triggers. Door een gezonde levensstijl aan te houden—met voldoende slaap, goede voeding, regelmatige beweging en stressreductie—kan men de prikkeldrempel verhogen en zo het aantal migraineaanvallen verminderen.

de rol van fysiotherapie bij het omgaan met chronische pijn

De rol van fysiotherapie bij het omgaan met chronische pijn

Als je chronische pijn wil verminderen is het van belang om eerst te bedenken waarom je minder pijn wil. Als je jouw “waarom?” hebt gevonden kun je een stappenplan opstellen om hieraan te werken. De fysiotherapeut kan jou hierbij begeleiden en helpen met het vinden van jouw “waarom?”, het opstellen van het plan, een oefenprogramma op maat te maken (gebruikmakend van de nieuwste technologieën), en te helpen doseren van activiteiten en werkzaamheden. 

Virtual reality

Is virtual reality de toekomst van de Fysiotherapie?

Wij zijn erg trots dat we sinds vorig jaar samenwerken met Kiki en InMotion VR, en inmiddels ruim een half jaar de VR-technologie inzette in onze praktijk in Groningen. De innovatieve mentaliteit van inMotion past goed bij Fysiotherapie Noorderbad. We verkennen steeds nieuwe manieren om onze patiënten nog beter te helpen.

Dus bereid je voor op een geweldig uur terwijl we praten met Kiki Koppelmans. Ik ben enthousiast en ik weet zeker dat jullie dat ook zullen zijn!

End of content

End of content