Er bestaat geen “beste oefening” voor rugklachten. Rugpijn is complex en heeft vaak meerdere oorzaken, zoals fysieke, omgevings- en psychosociale factoren. Een standaardoplossing werkt niet—een persoonlijke aanpak wel. Wil je weten wat écht helpt? Lees verder of maak een afspraak voor gericht advies.
Improving the reliability of the BESS test
At Fysiotherapie Noorderbad, we are committed to advancing scientific research to enhance diagnostic and treatment strategies for our patients. That’s why I am very proud of my two students Gréta Ilcsik and Vina Foadi who are conducting a follow-up study on the reliability of the Balance Error Scoring System (BESS) test. This research builds upon the pilot study we supervised in July 2024, aiming to refine and validate this important assessment tool for mild traumatic brain injuries (mTBI) and concussions. This study is a follow-up study from the pilot study that was completed in juli 2024. The current study is being performed together with my esteemed colleague Roland Reezigt.
TL;DR – Leven met rugklachten: 10 tips
Lage rugpijn kent drie soorten: specifieke rugpijn (bv. hernia, reuma – medische hulp vereist), acute aspecifieke rugpijn (plots, geneest vanzelf binnen 3-6 weken), en chronische rugpijn (langer dan 3 maanden, zonder schade maar met veel hinder). Deze tips helpen bij chronische rugklachten:
Zorg voor goede nachtrust – Slaap is essentieel voor herstel. Slechte slaapkwaliteit vergroot pijnklachten.
Bouw beweging rustig op – Je lichaam en zenuwstelsel moeten wennen aan inspanning.
Schrik niet van pijn – Pijn na activiteit is normaal en geen teken van schade. Houd de 48-uursregel aan.
Gebruik je rug zoals hij bedoeld is – Bewegen is goed en noodzakelijk, je rug is sterk en ontworpen om te bewegen.
Doe aan krachttraining – Het versterkt je rug en vermindert pijn op de lange termijn. Begin rustig en bouw op.
Blijf bewegen, ook bij pijn – Stilzitten verergert klachten; beweging houdt je rug gezond.
Let op je ademhaling – Diepe buikademhaling helpt spanning verminderen en rugpijn verlichten.
Werk aan je mobiliteit – Geleidelijk aan soepeler bewegen helpt je zenuwstelsel minder gevoelig te maken.
Beheer stress en emoties – Psychologische factoren beïnvloeden pijn. Ontspanningstechnieken en ondersteuning helpen.
Wees geduldig en consistent – Verwacht geen snelle resultaten; structurele aanpassingen geven op lange termijn verbetering.
Sporten na een hersenschudding moet gefaseerd en voorzichtig gebeuren om langdurige complicaties te voorkomen. Volg het Return-to-Play (RTP) protocol in zes stappen, waarbij elke stap minimaal 24 uur duurt. Begin met lichte activiteiten en bouw langzaam op naar volledige wedstrijddeelname. Vooral bij kinderen is extra voorzichtigheid nodig. Te vroeg terugkeren naar sport verhoogt het risico op ernstige neurologische schade. Veiligheid en volledig herstel hebben altijd prioriteit!
Help mijn SI-gewricht staat scheef!!!!
TLDR
Waarschijnlijk niet! Het SI-gewricht (sacro-iliacaal gewricht) krijgt vaak ten onrechte de schuld van allerlei rugklachten. Het beweegt echter heel beperkt (0-3° rotatie) en is zeer stabiel. Bij sommige mensen met lage rugklachten kan het SI-gewricht wel pijn veroorzaken, maar dit betekent niet dat het gewricht daadwerkelijk “scheef” staat. Vaak spelen ook andere factoren een rol, zoals bewegingsangst of emotionele stress.
Conclusie: Het is zeer onwaarschijnlijk dat je SI-gewricht echt scheef staat, tenzij er een duidelijk trauma of recente bevalling is geweest. Voor verder onderzoek kun je een afspraak maken met een specialist.
Stichting Opkikker organiseert bijzondere dagen vol ontspanning en plezier voor gezinnen met een ziek gezinslid. Hun doel is om zoveel mogelijk gezinnen te helpen en een broodnodig lichtpuntje te bieden in moeilijke tijden.
Ik ga samen met mijn oudste dochter Caitlynn, haar beste vriendin Dagmar en natuurlijk de rest van de familie Caljouw de 4-mijl lopen om geld op te halen voor stichting opkikker.
Veel rug patiënten met overgewicht krijgen te horen dat ze klachten hebben omdat ze te dik zijn, maar is dat ook zo?
De literatuur laat een veel genuanceerder beeld zien waarbij er waarschijnlijk wel enige correlatie bestaat tussen rugklachten en overgewicht maar dat betekent zeker niet dat overgewicht de oorzaak is van rugpijn.
Rugpijn is multifactorieel en er is dan ook niet 1 specifieke oorzaak voor aan te wijzen, het is meer een samenloop van omstandigheden.
As some of you may know, I am a teacher at the Hanze University of Applied Sciences, and one of the subjects I teach is research and innovation. This Year, four of my students completed a research project concerning the BESS test for use in cases of mTBI. I am very proud of the work they have done and wanted to allow them to showcase their results here.
TLDR
Werkt creatine bij hersenletsel?
Creatine is een aminozuur dat een zeer belangrijke rol speelt bij de energiebalans van de spieren en hersenen. Creatine supplementen zijn aangetoond effectief voor toename van spiermassa, en trainingsomvang en intensiteit, vermoedelijk effectief bij het ondersteunen van herstel na training, vermoedelijk effectief bij het verbeteren van cognitieve functies, mogelijk effectief bij slaaptekort, depressies en neurodegeneratieve aandoeningen en heel misschien mogelijk effectief bij hoofdletsels (maar waarschijnlijk niet).
Creatine is verder relatief goedkoop en voor verreweg de meeste mensen veilig op korte en lange termijn, het advies is wel om met de huisarts te overleggen voordat je supplementen neemt.
In dit artikel legt Aronette Maris uit hoe je hoe beweging pijn kan verminderen. Door endorfine en adrenaline, die vrijkomen tijdens het bewegen, ervaar je minder pijn en meer blijdschap. Acute pijn, veroorzaakt door directe schade, kan tijdelijk worden verlicht door beweging. Chronische pijn, die langer dan drie maanden aanhoudt, vereist een bredere aanpak waarbij fysiotherapie en regelmatige beweging kunnen helpen. Samen met een fysiotherapeut werk je aan je herstel door diverse oefeningen, wat niet alleen fysieke klachten verlicht maar ook je stemming verbetert.
Nieuw onderzoek werpt licht op bruxisme bij kinderen met ernstige intellectuele en meervoudige beperkingen Ik ben erg…
Voor mijn collega Ron Bottema en ik heeft het afgelopen weekend gestaan in het teken van duizeligheidsklachten,…
Discover the essentials of the Dutch healthcare system with our comprehensive guide at Fysiotherapie Noorderbad. Tailored for expats, it navigates through health insurance requirements, the roles of legislative acts, and specifics for international students. This resource is ideal for anyone seeking to understand healthcare in the Netherlands.
4 Redenen dat jouw goede voornemens mislukken en wat je daaraan kan doen
1. Te Veel Tegelijk: Veel mensen nemen zich voor om meerdere grote veranderingen tegelijk te maken, zoals drastisch anders eten, veel sporten en afvallen. Dit is vaak te veel om vol te houden omdat gedragsverandering moeilijk is en wilskracht beperkt is. De oplossing is om je op één verandering tegelijk te concentreren en hier gestaag aan te werken.
2. Verkeerde Doelen: Mensen kiezen vaak doelen gebaseerd op wat anderen belangrijk vinden, met name op het gebied van fysieke gezondheid. Echter, het is belangrijker om doelen te kiezen die persoonlijk waardevol zijn, zelfs als deze niets met fysieke gezondheid te maken hebben.
3. Van een Middel een Doel Maken: Mensen verwarren vaak middelen zoals afvallen of bewegen met doelen. Echte doelen moeten duidelijk zijn, zoals het verbeteren van je conditie om met je kind te kunnen spelen. De middelen zijn dan de stappen die je neemt om deze doelen te bereiken.
4. Onredelijke Doelstellingen: Vaak stellen mensen onrealistisch hoge doelen, wat leidt tot gegarandeerd falen. Het is beter om haalbare doelen te stellen en deze SMART (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdsgebonden) te formuleren. Overleg met vrienden of professionals kan helpen om realistische doelen te stellen.
Schouderpijn met uitstraling naar de arm kan een aanzienlijke impact hebben op uw dagelijks leven. Hoewel de angst voor een cervicale hernia begrijpelijk is, zijn de meest voorkomende oorzaken vaak minder ernstig. Bij Fysiotherapie Noorderbad in Groningen staan we klaar om jou te helpen met een effectieve diagnose en behandeling.
Deze Blog bespreekt de rol van neuropsychologie bij hersenschuddingen. Een neuropsycholoog, gespecialiseerd in de werking van het brein en de relatie met gedrag, is essentieel bij hersenletsel, zoals een hersenschudding. Hersenletsel kan leiden tot cognitieve problemen, zoals verminderd geheugen en concentratievermogen, en ook tot emotionele en gedragsmatige veranderingen. Bij een hersenschudding, medisch bekend als licht traumatisch hersenletsel, kunnen deze gevolgen optreden. Cognitieve klachten na een hersenschudding zijn vaak tijdelijk, maar kunnen gepaard gaan met emotionele en gedragsveranderingen, zoals overgevoeligheid voor prikkels, vermoeidheid, en stemmingswisselingen. Deze problemen kunnen diepgaande impact hebben op het dagelijks leven. Een neuropsycholoog helpt bij het identificeren en aanpakken van deze klachten, met aandacht voor zowel cognitieve als niet-cognitieve gevolgen, en ondersteunt het herstelproces.
Het kiezen van de juiste Fysiotherapeut in Groningen is een combinatie van onderzoek, persoonlijke voorkeur en praktische overwegingen. Besteed tijd aan het vinden van de juiste match en je lichaam zal je dankbaar zijn.
Hier heb je het dan! Jouw gids voor het vinden van de perfecte Fysiotherapeut in Groningen.
New to Groningen? if you have just moved to town as an international student or expat you may feel a bit overwhelmed trying to get everything organised like you had back home. Allow me to help you tick one thing off that to-do list. This blog will help you choose the best physiotherapist for you in Groningen
TL;DR
Hersenschudding en het vrouwen brein; de verschillen tussen mannen en vrouwen op het gebied van hersenschuddingen zijn een samenspel van biomechanische, hormonale en sociaal-culturele factoren. Meer onderzoek specifiek gericht op vrouwen is nodig om de preventie, diagnose en behandeling van hersenschuddingen te verbeteren.
Migraine is een neurologische aandoening die ontstaat door een combinatie van genetische aanleg, uitlokkende prikkels (triggers) en de individuele prikkeldrempel. Hoewel de genetische aanleg niet te veranderen is, kunnen factoren zoals stress en slaapgebrek de prikkeldrempel verlagen, waardoor men gevoeliger wordt voor triggers. Door een gezonde levensstijl aan te houden—met voldoende slaap, goede voeding, regelmatige beweging en stressreductie—kan men de prikkeldrempel verhogen en zo het aantal migraineaanvallen verminderen.
Slaap:
Slapend rijk worden is misschien niet mogelijk maar slapend gezond worden wel!
Besteed minstens net zoveel aandacht aan slapen als aan beweging en voeding voor een gezond en hopelijk gelukkig leven… slaap lekker!
A group of students I teach at the Hanze university have created this wonderful infographic about migraines…
Als je chronische pijn wil verminderen is het van belang om eerst te bedenken waarom je minder pijn wil. Als je jouw “waarom?” hebt gevonden kun je een stappenplan opstellen om hieraan te werken. De fysiotherapeut kan jou hierbij begeleiden en helpen met het vinden van jouw “waarom?”, het opstellen van het plan, een oefenprogramma op maat te maken (gebruikmakend van de nieuwste technologieën), en te helpen doseren van activiteiten en werkzaamheden.
Hoe werken ontspannings oefeningen bij chronische pijn? En waarom is context zo belangrijk?
Ontspanningsoefeningen werken bij chronische pijn door de context te veranderen, ze helpen het brein te overtuigen dat er minder gevaar is waardoor het brein over kan naar standje “eten en herstellen”. Hierdoor ervaar je minder pijn.
Wij zijn erg trots dat we sinds vorig jaar samenwerken met Kiki en InMotion VR, en inmiddels ruim een half jaar de VR-technologie inzette in onze praktijk in Groningen. De innovatieve mentaliteit van inMotion past goed bij Fysiotherapie Noorderbad. We verkennen steeds nieuwe manieren om onze patiënten nog beter te helpen.
Dus bereid je voor op een geweldig uur terwijl we praten met Kiki Koppelmans. Ik ben enthousiast en ik weet zeker dat jullie dat ook zullen zijn!
Manueeltherapeuten hebben een langere opleiding gehad en zijn bevoegd om bepaalde voorbehoudentechnieken uit te voeren, terwijl fysiotherapeuten dit alleen mogen doen onder directe supervisie van een manueeltherapeut.
Postcommotioneel syndroom is de term die gebruikt wordt voor een slecht of niet herstellende hersenschudding. PCS kenmerkt zich door een cluster van symptomen die mede het gevolg zijn van sensitisatie (overgevoelig raken) van het zenuwstelsel.
Een hersenschudding is een veelvoorkomend type hersenletsel, dat bij de meeste mensen vooral tijdelijk symptomen geeft. Herkennen en erkennen van een hersenschudding is erg belangrijk voor een goed herstel zonder restklachten.
eerst gepubliceerd op 23 januari 2023 op www.fysiotherapienoorderbad.nl Met gepaste trots kunnen wij melden dat wij na…
End of content
End of content
Maak de juiste keuze hieronder:
Fysiotherapie Noorderbad is een praktijk voor Manuele therapie & Fysiotherapie primair gericht op klachten van hoofd/hals, wervelkolom, hand, chronische klachten en revalidatie na ongeval.
Fysiotherapie Noorderbad
Oosterhamrikkade 66
9714 BG Groningen
© Fysiotherapie Noorderbad | Privacy policy | Algemene voorwaarden | Realisatie: iVendo Marketing Groningen
Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie instellingen kunnen opslaan.
Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.
Deze cookies verzamelen informatie die wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe de website wordt gebruikt of hoe effectief mijn marketingcampagnes zijn. Ook helpen deze cookies ons om deze website aan te passen en zo jouw gebruikservaring te kunnen verbeteren.
Schakel eerst strikt noodzakelijke cookies in om je voorkeuren op te slaan!